月子第五十天脚底板疼脚腕也是,应该月子里走楼梯了,怎...佩戴足弓垫可以提升脚跟，并在脚跟受压时减少冲击和压力。运动可以维持和控制脚底肌肉，缓解疼痛感。早上起床后，你可以坐在床边，双手放在前脚上，伸直脚趾，然后放松10秒钟。重复这个动作十次，可以减...